Соевые бобы вареные - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) соевых бобов вареных

Пищевая ценность

Белки 18,21 г
Жиры 8,97 г
Углеводы 8,36 г
Вода 62,55 г
Зола 1,91 г
Калории 172 кКал

Витамины

Минералы

Кальций 102 мг
Железо 5,14 мг
Магний 86 мг
Фосфор 245 мг
Калий 515 мг
Натрий 1 мг
Цинк 1,15 мг
Медь 0,407 мг
Марганец 0,824 мг
Селен 7,3 мкг
Фтор н/д

Аминокислоты

Триптофан 0,242 г
Треонин 0,723 г
Изолейцин 0,807 г
Лейцин 1,355 г
Лизин 1,108 г
Метионин 0,224 г
Цистин 0,268 г
Фенилаланин 0,869 г
Тирозин 0,63 г
Валин 0,831 г
Аргинин 1,291 г
Гистидин 0,449 г
Аланин 0,784 г
Аспарагиновая 2,093 г
Глутаминовая 3,224 г
Глицин 0,77 г
Пролин 0,974 г
Серин 0,965 г

Жиры

Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) н/д
Капроновая кислота (6:0) н/д
Каприловая кислота (8:0) н/д
Каприновая кислота (10:0) н/д
Лауриновая кислота (12:0) н/д
Миристиновая кислота (14:0) 0,025 г
Пальмитиновая кислота (16:0) 0,952 г
Стеариновая кислота (18:0) 0,32 г
Арахиновая кислота (20:0) н/д
Бегеновая кислота (22:0) н/д
Лигноцериновая кислота (24:0) н/д
Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,025 г
Олеиновая кислота (18:1) 1,956 г
Гадолиновая кислота (20:1) н/д
Эруковая кислота (22:1) н/д
Нервоновая кислота (24:1) н/д
Линолевая кислота (18:2) 4,465 г
Линоленовая кислота (18:3) 0,598 г
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) н/д
Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) н/д
Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) н/д
Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) н/д
Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) н/д
Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) н/д

Углеводы

Стеролы (стерины)

Трансжиры

Другое

BCAA 2,993 г
Креатин 2,285 г

Категории

Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Фрукты и овощи
Продукты растительного происхождения
Овощи и овощные продукты
Бобовые
Соя и соевые продукты