Миндаль - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) миндаля

Пищевая ценность

Белки 21,15 г
Жиры 49,93 г
Углеводы 21,55 г
Вода 4,41 г
Зола 2,97 г
Калории 579 кКал

Витамины

Минералы

Кальций 269 мг
Железо 3,71 мг
Магний 270 мг
Фосфор 481 мг
Калий 733 мг
Натрий 1 мг
Цинк 3,12 мг
Медь 1,031 мг
Марганец 2,179 мг
Селен 4,1 мкг
Фтор н/д

Аминокислоты

Триптофан 0,211 г
Треонин 0,601 г
Изолейцин 0,751 г
Лейцин 1,473 г
Лизин 0,568 г
Метионин 0,157 г
Цистин 0,215 г
Фенилаланин 1,132 г
Тирозин 0,45 г
Валин 0,855 г
Аргинин 2,465 г
Гистидин 0,539 г
Аланин 0,999 г
Аспарагиновая 2,639 г
Глутаминовая 6,206 г
Глицин 1,429 г
Пролин 0,969 г
Серин 0,912 г

Жиры

Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) н/д
Капроновая кислота (6:0) н/д
Каприловая кислота (8:0) н/д
Каприновая кислота (10:0) н/д
Лауриновая кислота (12:0) н/д
Миристиновая кислота (14:0) 0,003 г
Пальмитиновая кислота (16:0) 3,083 г
Стеариновая кислота (18:0) 0,704 г
Арахиновая кислота (20:0) 0,007 г
Бегеновая кислота (22:0) 0,001 г
Лигноцериновая кислота (24:0) н/д
Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,239 г
Олеиновая кислота (18:1) 31,294 г
Гадолиновая кислота (20:1) 0,005 г
Эруковая кислота (22:1) н/д
Нервоновая кислота (24:1) н/д
Линолевая кислота (18:2) 12,324 г
Линоленовая кислота (18:3) 0,003 г
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) 0,003 г
Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) н/д
Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) 0,002 г
Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) н/д
Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) н/д
Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) н/д

Углеводы

Стеролы (стерины)

Холестерин (холестерол) н/д
Фитостерины (фитостеролы) н/д
Стигмастерол 4 мг
Кампестерол 5 мг
Бета-ситостерин (бета-ситостерол) 130 мг

Трансжиры

Трансжиры (моноеновые) 0,012 г
Трансжиры (полиеновые) н/д

Другое

BCAA 3,079 г
Креатин 4,051 г
Алкоголь 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг

Категории

Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Продукты для сыроедения
Продукты растительного происхождения
Орехи