Манго - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) манго

Пищевая ценность

• Белки 0,8 г
• Жиры 0,4 г
• Углеводы 13,4 г
• Вода 83,5 г
• Зола 0,4 г

Витамины

• Витамин A 54 мкг
• Бета-каротин 0,64 мкг
• Альфа-каротин 9 мкг
• Витамин E 0,9 мг
• Витамин K 4,2 мкг
• Витамин C 36,4 мг
• Витамин B1 0,028 мг
• Витамин B2 0,038 мг
• Витамин B4 7,6 мг
• Витамин B5 0,197 мг
• Витамин B6 0,119 мг
• Витамин B9 43 мкг

Минералы

• Кальций 11 мг
• Железо 0,16 мг
• Фосфор 14 мг
• Калий 168 мг
• Натрий 1 мг
• Цинк 0,09 мг
• Медь 111 мг
• Марганец 0,063 мг
• Селен 0,6 мкг

Аминокислоты

• Триптофан 0,013 г
• Треонин 0,031 г
• Изолейцин 0,029 г
• Лейцин 0,05 г
• Лизин 0,066 г
• Метионин 0,008 г
• Фенилаланин 0,027 г
• Тирозин 0,016 г
• Валин 0,042 г
• Аргинин 0,031 г
• Гистидин 0,019 г
• Аланин 0,082 г
• Аспарагиновая 0,068 г
• Глутаминовая 0,096 г
• Глицин 0,034 г
• Пролин 0,029 г
• Серин 0,035 г

Жиры

• Лауриновая кислота (12:0) 0,001 г
• Миристиновая кислота (14:0) 0,013 г
• Пальмитиновая кислота (16:0) 0,072 г
• Стеариновая кислота (18:0) 0,004 г
• Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,067 г
• Олеиновая кислота (18:1) 0,075 г
• Линолевая кислота (18:2) 0,019 г
• Линоленовая кислота (18:3) 0,051 г

Углеводы

• Глюкоза 2 г
• Фруктоза 4,7 г
• Сахароза 7 г

Нужно разобрать

• Углеводы (общие) 15 г
• Пищевые волокна 1,6 г
• Витамин РР, НЭ 0,669 мг
• Сера, S 8,2 мг
• Моно- и дисахариды (сахара) 13,7 г
• Омега-6 жирные кислоты 0,019 г
• бета Криптоксантин 10 мкг
• Лютеин + Зеаксантин 23 мкг
• Омега-3 жирные кислоты 0,051 г
• Ликопин 3 мкг
• гамма Токоферол 0,01 мг
• бета Токоферол 0,01 мг