Корюшка - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) корюшки
Пищевая ценность
Витамины
- Витамин A 15 мкг
- Бета-каротин н/д
- Альфа-каротин н/д
- Витамин D 0,8 мкг
- Витамин D2 н/д
- Витамин D3 0,8 мкг
- Витамин E 0,5 мг
- Витамин K 0,1 мкг
- Витамин C н/д
- Витамин B1 0,01 мг
- Витамин B2 0,12 мг
- Витамин B3 1,45 мг
- Витамин B4 65 мг
- Витамин B5 0,638 мг
- Витамин B6 0,15 мг
- Витамин B9 4 мкг
- Витамин B12 3,44 мкг
Минералы
- Кальций 60 мг
- Железо 0,9 мг
- Магний 30 мг
- Фосфор 230 мг
- Калий 290 мг
- Натрий 60 мг
- Цинк 1,65 мг
- Медь 0,139 мг
- Марганец 0,7 мг
- Селен 36,5 мкг
- Фтор н/д
Аминокислоты
- Триптофан 0,197 г
- Треонин 0,773 г
- Изолейцин 0,812 г
- Лейцин 1,433 г
- Лизин 1,619 г
- Метионин 0,522 г
- Цистин 0,189 г
- Фенилаланин 0,688 г
- Тирозин 0,595 г
- Валин 0,908 г
- Аргинин 1,055 г
- Гистидин 0,519 г
- Аланин 1,066 г
- Аспарагиновая 1,805 г
- Глутаминовая 2,632 г
- Глицин 0,846 г
- Пролин 0,623 г
- Серин 0,719 г
Жиры
- Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) н/д
- Капроновая кислота (6:0) н/д
- Каприловая кислота (8:0) н/д
- Каприновая кислота (10:0) н/д
- Лауриновая кислота (12:0) 0,002 г
- Миристиновая кислота (14:0) 0,078 г
- Пальмитиновая кислота (16:0) 0,328 г
- Стеариновая кислота (18:0) 0,041 г
- Арахиновая кислота (20:0) н/д
- Бегеновая кислота (22:0) н/д
- Лигноцериновая кислота (24:0) н/д
- Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,199 г
- Олеиновая кислота (18:1) 0,407 г
- Гадолиновая кислота (20:1) 0,028 г
- Эруковая кислота (22:1) 0,001 г
- Нервоновая кислота (24:1) н/д
- Линолевая кислота (18:2) 0,045 г
- Линоленовая кислота (18:3) 0,049 г
- Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) н/д
- Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) н/д
- Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) н/д
- Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) н/д
- Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) 0,275 г
- Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) 0,018 г
Углеводы
- Глюкоза н/д
- Фруктоза н/д
- Галактоза н/д
- Сахароза н/д
- Лактоза н/д
- Мальтоза н/д
- сахаров н/д
- Клетчатка н/д
- Крахмал н/д
Стеролы (стерины)
- Холестерин (холестерол) 70 мг
- Фитостерины (фитостеролы) н/д
- Стигмастерол н/д
- Кампестерол н/д
- Бета-ситостерин (бета-ситостерол) н/д
Трансжиры
Другое
Категории пока не выбраны