Каша овсяная (овсянка) на воде - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) каши овсяной (овсянки) на воде

Пищевая ценность

Белки 2,54 г
Жиры 1,52 г
Углеводы 12 г
Вода 83,61 г
Зола 0,34 г
Калории 71 кКал

Витамины

Минералы

Кальций 9 мг
Железо 0,9 мг
Магний 27 мг
Фосфор 77 мг
Калий 70 мг
Натрий 4 мг
Цинк 1 мг
Медь 0,074 мг
Марганец 0,58 мг
Селен 5,4 мкг
Фтор 71,6 мкг

Аминокислоты

Триптофан 0,04 г
Треонин 0,096 г
Изолейцин 0,116 г
Лейцин 0,216 г
Лизин 0,135 г
Метионин 0,046 г
Цистин 0,097 г
Фенилаланин 0,142 г
Тирозин 0,101 г
Валин 0,16 г
Аргинин 0,167 г
Гистидин 0,054 г
Аланин 0,124 г
Аспарагиновая 0,302 г
Глутаминовая 0,623 г
Глицин 0,147 г
Пролин 0,096 г
Серин 0,151 г

Жиры

Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) н/д
Капроновая кислота (6:0) н/д
Каприловая кислота (8:0) н/д
Каприновая кислота (10:0) н/д
Лауриновая кислота (12:0) н/д
Миристиновая кислота (14:0) 0,005 г
Пальмитиновая кислота (16:0) 0,28 г
Стеариновая кислота (18:0) 0,021 г
Арахиновая кислота (20:0) 0,002 г
Бегеновая кислота (22:0) 0,002 г
Лигноцериновая кислота (24:0) н/д
Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,003 г
Олеиновая кислота (18:1) 0,422 г
Гадолиновая кислота (20:1) 0,01 г
Эруковая кислота (22:1) н/д
Нервоновая кислота (24:1) н/д
Линолевая кислота (18:2) 0,541 г
Линоленовая кислота (18:3) 0,018 г
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) 0,018 г
Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) н/д
Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) н/д
Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) н/д
Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) н/д
Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) н/д

Углеводы

Стеролы (стерины)

Трансжиры

Категории пока не выбраны