Фисташки - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) фисташек

Пищевая ценность

Белки 20,16 г
Жиры 45,32 г
Углеводы 27,17 г
Вода 4,37 г
Зола 2,99 г
Калории 560 кКал

Витамины

Минералы

Кальций 105 мг
Железо 3,92 мг
Магний 121 мг
Фосфор 490 мг
Калий 1025 мг
Натрий 1 мг
Цинк 2,2 мг
Медь 1,3 мг
Марганец 1,2 мг
Селен 7 мкг
Фтор 3,4 мкг

Аминокислоты

Триптофан 0,251 г
Треонин 0,684 г
Изолейцин 0,917 г
Лейцин 1,604 г
Лизин 1,138 г
Метионин 0,36 г
Цистин 0,292 г
Фенилаланин 1,092 г
Тирозин 0,509 г
Валин 1,249 г
Аргинин 2,134 г
Гистидин 0,512 г
Аланин 0,973 г
Аспарагиновая 1,884 г
Глутаминовая 4,3 г
Глицин 1,009 г
Пролин 0,938 г
Серин 1,283 г

Жиры

Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) н/д
Капроновая кислота (6:0) 0,012 г
Каприловая кислота (8:0) н/д
Каприновая кислота (10:0) 0,004 г
Лауриновая кислота (12:0) н/д
Миристиновая кислота (14:0) 0,019 г
Пальмитиновая кислота (16:0) 5,265 г
Стеариновая кислота (18:0) 0,478 г
Арахиновая кислота (20:0) 0,046 г
Бегеновая кислота (22:0) 0,04 г
Лигноцериновая кислота (24:0) н/д
Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,495 г
Олеиновая кислота (18:1) 22,674 г
Гадолиновая кислота (20:1) 0,089 г
Эруковая кислота (22:1) н/д
Нервоновая кислота (24:1) н/д
Линолевая кислота (18:2) 14,091 г
Линоленовая кислота (18:3) 0,289 г
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) н/д
Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) н/д
Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) н/д
Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) н/д
Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) н/д
Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) н/д

Углеводы

Стеролы (стерины)

Холестерин (холестерол) н/д
Фитостерины (фитостеролы) 214 мг
Стигмастерол 5 мг
Кампестерол 10 мг
Бета-ситостерин (бета-ситостерол) 198 мг

Трансжиры

Другое

BCAA 3,77 г
Креатин 3,503 г
Алкоголь 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг

Категории

Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Продукты для сыроедения
Продукты растительного происхождения
Орехи