Авокадо - польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) авокадо

Пищевая ценность

Белки 2 г
Жиры 14,66 г
Углеводы 8,53 г
Вода 73,23 г
Зола 1,58 г
Калории 160 кКал

Витамины

Минералы

Кальций 12 мг
Железо 0,55 мг
Магний 29 мг
Фосфор 52 мг
Калий 485 мг
Натрий 7 мг
Цинк 0,64 мг
Медь 0,19 мг
Марганец 0,142 мг
Селен 0,4 мкг
Фтор 7 мкг

Аминокислоты

Триптофан 0,025 г
Треонин 0,073 г
Изолейцин 0,084 г
Лейцин 0,143 г
Лизин 0,132 г
Метионин 0,038 г
Цистин 0,027 г
Фенилаланин 0,097 г
Тирозин 0,049 г
Валин 0,107 г
Аргинин 0,088 г
Гистидин 0,049 г
Аланин 0,109 г
Аспарагиновая 0,236 г
Глутаминовая 0,287 г
Глицин 0,104 г
Пролин 0,098 г
Серин 0,114 г

Жиры

Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) н/д
Капроновая кислота (6:0) н/д
Каприловая кислота (8:0) 0,001 г
Каприновая кислота (10:0) н/д
Лауриновая кислота (12:0) н/д
Миристиновая кислота (14:0) н/д
Пальмитиновая кислота (16:0) 2,075 г
Стеариновая кислота (18:0) 0,049 г
Арахиновая кислота (20:0) н/д
Бегеновая кислота (22:0) н/д
Лигноцериновая кислота (24:0) н/д
Пальмитолеиновая к-та (16:1) 0,698 г
Олеиновая кислота (18:1) 9,066 г
Гадолиновая кислота (20:1) 0,025 г
Эруковая кислота (22:1) н/д
Нервоновая кислота (24:1) н/д
Линолевая кислота (18:2) 1,674 г
Линоленовая кислота (18:3) 0,125 г
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) 0,111 г
Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) 0,015 г
Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) н/д
Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) н/д
Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) н/д
Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) н/д

Углеводы

Стеролы (стерины)

Трансжиры

Категории

Фрукты, ягоды, сухофрукты
Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Продукты для сыроедения
Фрукты и овощи
Продукты растительного происхождения